In ultima vreme sanatatea se asociaza din ce in ce mai mult cu alimentatia si stilul de viata in general. Inainte puteai s-o dai cotita daca cineva te atentiona ca a auzit ca nu e bine sa crapi de toate in tine.

Adultii pot avea o scuza pentru stilul de viata propriu. Asa s-au obisnuit. Daca nu esti in stare sa iesi din starea in care ai ajuns, daca nu esti in stare sa renunti la cacat colorat si aromat, atunci ramai in continuare cu ignoranta si asteapta zilele in care vei injura sistemul medical din cauza starii de sanatate pe care ti-ai cauzat-o singur.

Dar copiii ce vina au? Un copil mananca ce ii dai, actioneaza dupa indrumarile pe care le primeste de la adulti. In loc sa-i dai un ou kinder, da-i un fruct si explica-i atat cat poate intelege la nivelul lui ca ii va face rau in timp. Explica-i de ce alti copii totusi mananca, explica-i de ce e bine ca el sa nu manance.
Nu-i interzice. Invata-l. Un copil intelege mai multe decat cred parintii. Diferenta dintre un copil si parintii lui este experienta de viata, dar asta nu inseamna ca un copil nu intelege.

Uneori mananc salata de fasole mung incoltita, alteori de linte, alteori de un mix de mai multe seminte incoltite. Storc un sfert de lamaie peste si aia e.
Baietii se uita ciudat la salata de germeni, dar am reusit sa-l conving pe Tendon sa guste si a recunoscut ca e buna la gust.

Las intr-un borcan cu apa fasolea de seara pana dimineata, cand scurg apa si mut fasolea intr-un recipient mai mare, ca sa stea mai rasfirata, sa nu fie stratul prea gros. Seara le clatesc si le scurg iar, a doua zi dimineata la fel si tot asa. In 2-3 zile e gata salata.

De ceva vreme inlocuiesc de cate ori am ocazia ceaiul clasic facut cu apa fiarta cu ceaiul facut la rece.
Seara pun 2 lingurite de plante (roinita, salvie, busuioc, soc, menta, musetel, mesteacan, sunatoare etc.) intr-un borcan mare, torn apa peste el si ii pun capacul.

Dimineata e numai bun de baut. Gustul si mirosul parca sunt mai evidente si mai placute.

Trebuie totusi avut grija la provenienta plantelor. Eu iau ecologice la 6-7 RON/ 50g si ma tin cateva saptamani, in functie de cate plante alternez.

Ceai de busuioc facut la rece.

Am cumparat azi boabe de cacao de la Pukka Food.

18 RON o punguta de 50g, sa-nnebunesc
Se pot rontai simple, nu sunt foarte amare la gust, dar parca nici gustul ala de cacao pe care il stiam eu nu este prea pronuntat.

Mi-am facut la blender banane cu boabe de cacao si a iesit foarte bun. Am luat de pofta si curiozitate, dar cu sigurana la scorul asta nu e un aliment pe care sa-l iau frecvent.

Mananci numai d-alea si nici macar nu slabesti.
De pe 10 august am fost in mare parte pe o alimentatie raw vegan. Exceptie a facut un ou fiert pe care l-am mancat sa vad cum reactioneaza stomacul + legume fierte in 3 zile diferite.

Scopul principal nu este slabitul.
Din pacate se pare ca pana sistemul endocrin nu se echilibreaza, sa ma gandesc la slabire e o utopie. Ca idee, am variatii de 2-3cm de la o zi la alta. Retentie de apa & co.

Nu stiu de ce s-a dezechilibrat sistemul ancootzian. Poate de la pastilele contraceptive de a doua zi luate in exces pe cand eram inca minora, poate de la alcoolul bagat in repetate randuri pana la blackout, de la pachetul de tigari pe zi, de la stresul dat de politehnica + munca simulta, poate de la un cumul de factori. Nu stiu.

Ce-ai patit ma pe fata?
Dezechilibrul hormonal despre care spuneam.
Ceva face ca nivelul de testosteron (printre altele) sa fie marit. Testosteronul stimuleaza glandele sebacee. Si asa apar cosurile.

De ce nu mergi la doctor?
Am fost. Endocrinologi, dermatologi.
Creme (Skinoren, Brevoxyl, Zynerit, Retin-A etc.), hormoni sintetici aka anticonceptionale, antiandrogene, antimortiimasii (diane35, spironolactona/ verospiron, metformin etc.).

De ce nu iei pastile?
Am luat. De 2 ori. De aia am mai avut smetia plina de cosuri prin 2006 si apoi eram clean. De 2 ori am luat, analizele au iesit ok dupa o perioada, dupa intreruperea tratamentului pac pac – cateva kile si cosurile la pachet. A treia oara am ales sa incerc altfel. Asta fac acum. Alimentatie, odihna, sport + incerc ceva buruieni + analize.

Nu este nevoie decat de putin spatiu in camera unde sa poti face 2 pasi mari.
La primul exercitiu cu coarda, pentru a nu risca sa mi se agate coarda de spoturi, am sarit coarda fara coarda. Am simulat

Antrenamentul despre care vorbesc este de pe bodyrock.tv. Toate filmuletele si explicatiile Zuzanei se gasesc aici.
Se executa pe principiul Tabata, 8 intervale, 20 de secunde de lucru si 10 secunde de pauza. Eu am facut 15 secunde cu 15, mai pentru newbie

Sunt 5 exercitii a cate 4 minute => 20 de minute in care te faci PRAF

* sarituri de coarda cu genunchii sus
* burpees (faci flotare, prin saritura ajungi in pozitia ghemuit, iar apoi sari pe verticala)
* fandari din saritura, alternativ
* o saritura de pe loc in fata, 2 sarituri inapoi
* un pas inainte, unul inapoi, alternativ

Eu pentru cronometrarea intervalelor am gymboss, dar se pot face si alte improvizatii (ceas de perete, editare de melodii in care fie adaugi bipaituri, fie legi mai multe crop-uri din diverse melodii).

A inceput sa imi placa mai mult sa ma culc la ~23 si sa ma trezesc la 7. In felul asta am o ora jumate la dispozitie sa fac dus, sa mananc, sa vad ce mai zic oamenii internetului

Ma simt mai bine asa pe parcursul zilei decat daca ma culc la ~00 si ma trezesc la 8 si fac dus/ mananc/ ma imbrac in graba sa plec la munca.

BOLNÁV, -Ă, bolnavi, -e, adj., s.m. și f. (Ființă) care suferă de o boală; (om) suferind, beteag. [Acc. și: (reg.) bólnav] – Din bg. bolnav.

Sunt mica, grasuna, cu bube pe fata.

Esti gras. Sau grasa, ca slana nu tine cont de sex.
Ca vrei sa accepti sau nu, esti bolnav.

Sa zicem ca mananci pe sistem nervos, ceea ce inseamna ca boala ta are legatura cu mansarda, stresul. Esti bolnav.

Sa zicem ca ti-e foame/ pofta in continuu, ceea ce inseamna ca esti drogat din cauza tuturor aromelor sintetice si alti aditivi, sau poate mananci atat de prost incat organismul nu absoarbe nutrientii necesari si iti da in continuu semnale ca ii e foame, sau poate ai sistemul endocrin dereglat, sau poate sunt problemele cu mansarda despre care am spus mai devreme. Esti bolnav.

Sa zicem ca nu mananci mult si totusi esti gras. Ceva acolo se intampla, fie ca se trage de la sistemul digestiv sau endocrin. Esti bolnav.

Ai bube. Pe fata, pe corp, pe talpi, in c, in p, unde-or fi ele. Fie ca sunt de la ficat, hormoni, intoxicatii, sau diverse chestii cauzate de o alimentatie moderna. Esti bolnav.

Organismul sanatos nu are slana in exces si nici bube.
Asa ca incearca sa afli ce se intampla cu tine, in tine, si vindeca-te. Eu asta fac.

In functie de cum ajung la sala, prin rotatie, urmatoarele antrenamente.
4 serii de exercitiu
6-12 repetari in functie de chef
15-25 minute cardio (banda, bicileta, eliptic) dupa

ziua1
impins de la piept cu bara/ gantere
fluturari din inclinat cu ganterele
pullover
clean push press

ziua 2
tractiuni la helcometru la piept
ramat la helcometru din sezut
yates row
indreptari cu picioarele indoite

ziua 3
presa 45
geno
indreptari cu picioarele drepte intr-un picior
extensia picioarelor

ziua 4
arnold press
face pulls
ramat vertical la cablu
extensii la helcometru
flexii din inclinat cu ganterele

ziua 5
ridicari de picioare din atarnat
ambele exercitii de aici http://www.youtube.com/watch?v=52hM6GaOGNY
variatii plank cu mingea medicinala

repeat

Am donat sange de dimineata.
Am primit 7 bonuri de masa in valoare de 8.72RON fiecare, adeverinta pentru o zi libera la munca si adeverinta pentru reducere 50% la abonament de transport in comum

Si, cel mai importat, am dat cuiva o sansa la viata