Azi este pentru mine a 13-a zi din programul de antrenament Insanity. 6 zile pe saptamana, 30-40 de minute, antrenamentul facut acasa acasa. Inainte sa incep antrenamentul devin anxioasa pentru putin timp, lucru ce ma motiveaza si mai mult. In timpul antrenamentului ma bucur de fiecare data cand reusesc sa micsorez pauzele, cand depasesc performantele [...]

Azi am iesit cu frate-miu sa alergam. M-a tot batut la cap cu importanta respiratiei in timpul alergarii. Sa inspir rapid si sa expir mai lung, si sa fac asta in ritm constant. Sa imi aleg un picior pe care sa inspir, pe care sa expir si sa numar pasii. Constant. Nu mi-a iesit ca [...]

Desi ieri am facut un circuit cu 16 serii, dar totusi am dormit/ odihnit destul, am zis ca azi merge sa bag un circuit scurt si intens. Asa ca dupa incalzirea de rigoare, am bagat 7 exercitii a cate o serie, in total 7 serii a cate 6-8 repetari. Ridicari pe varfuri la presa orizontala [...]

Nu este nevoie decat de putin spatiu in camera unde sa poti face 2 pasi mari. La primul exercitiu cu coarda, pentru a nu risca sa mi se agate coarda de spoturi, am sarit coarda fara coarda. Am simulat Antrenamentul despre care vorbesc este de pe bodyrock.tv. Toate filmuletele si explicatiile Zuzanei se gasesc aici. [...]