Azi am iesit cu frate-miu sa alergam. M-a tot batut la cap cu importanta respiratiei in timpul alergarii. Sa inspir rapid si sa expir mai lung, si sa fac asta in ritm constant. Sa imi aleg un picior pe care sa inspir, pe care sa expir si sa numar pasii. Constant. Nu mi-a iesit ca [...]

4 serii pentru fiecare exercitiu, 6-8 repetari sau 12-15, alternativ de la o saptamana la alta. umeri impins de la umeri ramat vertical fluturari laterale cardio 20 min intervale picioare spate presa 45 bent-knee good morning SLSLDL ramat din sezut tractiuni la piept la helcometru piept abdomen fluturari la cablu impins de la piept ridicarea [...]

Vali a facut o adaptare dupa “Germenii mancarea miraculoasa” – Steve Meyerowitz aici. Economie Semintele isi pot multiplica de 5-15 ori greutatea. La 20 ron kilogramul de fasole mung, inseamna 3 ron kilogramul de plantute organice, proaspat germinate si crescute in casa. Tineti cont ca o portie zilnica minima de plantute mung inseamna cam 50 [...]