circuit

Azi am facut un circuit care mi-a placut mult:

- genuflexiuni;
- indreptari cu picioarele drepte;
- impins de la piept plan orizontal;
- tractiuni la piept la helcometru, priza apropiata;
- sarituri de pe un picior de altul cu lovitura de picior in lateral, saculeti de 4kg, gantere de 4kg in fiecare mana – pe toata perioada exercitiului (seriei) doar un picioar este jos.

Incalzire ca la scoala inainte, serie de incalzire inainte de fiecare exercitiu, 4 serii de lucru, 6-10 repetari, cu exceptia ultimului exercitiu la care au fost 20 repetari si doar 2 serii.