circuit si sprinturi
Desi ieri am facut un circuit cu 16 serii, dar totusi am dormit/ odihnit destul, am zis ca azi merge sa bag un circuit scurt si intens.
Asa ca dupa incalzirea de rigoare, am bagat 7 exercitii a cate o serie, in total 7 serii a cate 6-8 repetari.
Ridicari pe varfuri la presa orizontala
Presa picioare
Impins de la piept plan orizontal cu bara
Tractiuni helcometru la piept
Impins de la umeri la bara smith
Flexii biceps cu gantere
Extensii triceps la helcometru
Dupa, am bagat pe banda 15 minute de intervale (mai degraba sprinturi).
g e n i a l
You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
eshti dusa rau de tot, e normal sa ai o viata sanatoasa mancand sanatos si facad sport, dar tu eshti deja obsedata de chestia asta
Sunt eu obsedata (ca am pierdut 30 de minute intr-o sala facand miscare cand e ger afara) sau tu ignoranta?
n-ai intzeles nimic,ai fost nerabdatoare sa ma faci ignoranta , reciteste poate intzelegi ceva, daca nu , treaba ta putzin imi pasa , eshti chiar amuzanta
.
aaaa, poate faci un post si pui si tu o poza inainte si dupa , ca tare curioasa sunt cum aratzi ,nu nu, nu cum aratzi tare curioasa sunt daca se vad rezultatele “muncii” ca sa nu zic obsesiei tale
have a nice day,
andreiutza
Nu este o obsesie, este o pasiune.
Pasiune pe care din pacate am descoperit-o dupa ce am inceput sa am probleme de sanatate.
Poze cu inainte si dupa relevante nu am, pentru ca nu am rezultate. Atat timp cat dezechilibrul hormonal inca este, organismul meu nu raspunde cum ar raspunde organismul tau la aceeasi alimentatie si acelasi efort fizic depus.
Momentan pentru mine primeaza starea de sanatate.
Te poti documenta putin despre sindromul ovarelor polichistice, despre simptome si cu ce chestii cool mai vine (acnee, ingrasare, caderea parului, hirsutism – din fericire la mine nu a apucat sa se instaleze).
Tratamentul standard momentan este reprezentat in mare parte de “anticonceptionale” – mai degraba antiandrogene cu efect contraceptiv, care nu fac altceva decat sa mascheze cauza acestor simptome – nivelul de testosteron este foarte crescut la majoritatea femeilor cu pcos, si se pare ca el este responsabil pentru multe din simptome.
Faptul ca eu am ales sa imi schimb modul de viata (alimentatie, miscare) nu il consider o obsesie, ci consider ca evoluez.
Multumesc pentru interesul acordat.
my body could not overcome the behaviour that i performed
Daca vrei poze cu mine, am postat prin blog.
Ma mai gasesti pe hi5 si pe facebook.
mai,daca te-am jignit, nu a fost intentzia mea, cred, nu shtiu, ideea e ca acum imi pare rau daca am facut-o, cu intentzie sau fara ..dunno, sry, nu stiam ca ai o problema , credeam ca eshti una din fetele care se duc la sala si atat ptr ca e cool
shi eu incerc sa am o alimentatzie cat de cat echilibrata, ma oftic insa ca nu am timp sa merg la sala in mod regulat, insa fac exercitzii acasa, zilnic 8 min abdomene si 8 min fese ca de restul mi-e lene
, shi mai fac flotari din cand in cand 
.
poate shtii exercitziie , itzi dau link in caz ca nu le shtii poate te ajuta , adica sigur te-ar ajuta
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Spor
Exercitii pentru acasa si tot felul de antrenamente gasesti si pe http://www.bodyrock.tv/
Daca te hotarasti sa mergi la sala si ai nevoie de ajutor, sa ma anunti. Nu iti trebuie foarte mult timp, este suficient sa mergi de 3 ori pe saptamana si sa stai cate 30-45 de minute. Scopul este sa lucrezi eficient, nu sa pierzi timpul in sala
Orarul ti-l faci dupa cum vrei tu (nu depinzi de un anumit orar cum este la aerobic), in functie de timpul pe care il ai si cum te simti intr-o perioada.
Incearca de cateva ori, vezi cum te simti, si poate ca nu o sa-ti mai vina sa renunti.
Andreea, te rog eu frumos data viitoare cand nu ai nici o idee despre un anumit subiect, mai bine iti iei mainile de pe tastatura.
Multumesc mult.
Cu respect, un alt “obsedat”.
S-a inventat tastatura RO. Intzelegi ce vreau sa zic?
On subject: am facut si eu seriile alea de 8 minute pt abdomen. Te rup in doua! Multumesc, chiar nu stiam unde sa mai gasesc filmul.
Prietene, lasa programe de 8 minute pentru abdomen, pune mana si cauta sala pe langa noul sediu
Genunchiul meu inca e subrezit. Zona e cam saraca si chiar daca gasim, o sa ne cam usture la buzunare.