Source. Switching to raw foods has changed my life and I firmly believe, after trying everything else, is the ultimate key for beating PCOS. I tried supplements, dietary changes, Metformin, lots of exercise (not moderate, I am talking the Dr. H twice a day workouts and diet plan, I do Shaun T’s Insanity and adore [...]

Azi am donat iar. 450ml sange ancutian. Sa fie primit De fiecare data cand merg la centrul de transfuzii sanguine din bucuresti ma scarbesc de conditiile pe care le vad acolo. Azi nu au avut nici macar plasture sa pun pe locul in care am avut acul bagat, mi-a dat doar o bucata de vata [...]

Un site cu informatii foarte utile pentru sindromul ovarelor polichistice: http://pcosfaq.com/

Desi ieri am facut un circuit cu 16 serii, dar totusi am dormit/ odihnit destul, am zis ca azi merge sa bag un circuit scurt si intens. Asa ca dupa incalzirea de rigoare, am bagat 7 exercitii a cate o serie, in total 7 serii a cate 6-8 repetari. Ridicari pe varfuri la presa orizontala [...]

Sunt multe filme pe youtube, google video, torrenti, cu diversi guruleti nutritionisti, fiecare sustinand cate o teorie. Nu obisnuiesc sa la promovez, dar workshop-up Victoriei Boutenko, pe care l-a upload-at Una cu luna merita. Explica multe si explica frumos. Asta este partea 1 (sunt 23 parti pe care le gasiti pe youtube in continuare – [...]

Azi am facut un circuit care mi-a placut mult: – genuflexiuni; – indreptari cu picioarele drepte; – impins de la piept plan orizontal; – tractiuni la piept la helcometru, priza apropiata; – sarituri de pe un picior de altul cu lovitura de picior in lateral, saculeti de 4kg, gantere de 4kg in fiecare mana – [...]

Sunt intrebara destul de des de unde iau proteinele daca nu mananc produse animale. Hai sa vedem un tabel comparativ cu micronutrienti si macronutrienti (calculati la 100g) pe care l-am facut cu informatii de aici: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ BRUZLI IL BATE PE VANDAM. DAR RAU. Si nu numai la proteine. Peanuts, all types, raw Lentils, sprouted, raw [...]

Despre core training a scris Cristi mai multe aici. Cateva exercitii pentru core training gasiti aici si aici.